Undvik ont i ryggen och stel nacke

För att undvika negativa effekter som kan uppstå av mycket stillasittande och datoranvändande är det väldigt bra att tänka förebyggande genom att använda anpassade ergonomiska produkter. Både hemma och på kontoret är det många faktorer som spelar in. Här lönar det sig att tänka förebyggande för både arbetsgivare och arbetstagare.

En bra stol är första steget

En bra stol som kan höjdjusteras för en bra, och inte minst, riktigt stöd är viktigt. Stolarna kommer ofta i olika storlekar, så är du över 1,80, undvik en S/M stol. Med en sådan kan du inte förvänta dig att stöttning ges på riktiga ställen eller att huvudstödet faktiskt stöttar huvudet. Justerbara armstöd och ryggstöd är heller inte att förakta. Med många timmar i samma stol framför skärmen är det viktigt med olika sittställningar.

Ett ordentligt bord är steg nummer två

En bra stol som har bra justeringsmöjligheter är viktigt, men glöm inte bordet. Har man tillräckligt med plats? Är det för stort eller för litet? Behöver du plats till både RollerMouse och tre skärmar för ett optimalt kit? Möjlighet för att höjdjustera är också bra. Och för rygg och nacke och ditt sinne är det bra att ha möjligheten att både stå och sitta under arbetsdagen.

Undvik musfällan - investera i ergonomisk mus (och tangentbord)

Den beryktade musarmen kan dyka upp när som helst och kanske helt från ingenstans. Och när den först dyker upp är den inte bara bara att bli av med den. Därför lönar det sig att investera  i en bra ergonomi från start. Skulle den dyka upp finns det många övningar det kan löna sig att kolla in. Det är inte så dumt att sträcka på sig i förebyggande syfte heller. Vi har ett brett utbud av ergonomisk anpassade möss från bland annat Contour, Evoluent och iiglo.

En rörlig skärm gör dig rörlig

För att få en bra arbetsställning är det väldigt viktigt att ha en bra skärm eller monitorarm med många inställningar, så att du enkelt kan flytta skärmen eller skärmarna när du rör på dig.Med en monitorarm kan du justera skärmen upp och ner, dra skärmen fram och tillbaka samt att den har en funktion för lutning. Du har också möjlighet att använda skärmen i PIVOT-funktion för att optimalisera användningen av t ex e-post, fakturor och längre excelark.

Med på köpet av en monitorarm får du också ett rent och städat arbetsbord.

Blått ljus från skärmar kan vara skadligt för hälsan och skada din sömn

I en undersökning som gjorts av Infact, uppgav hela 45% av de svarande att de har upplevt hälsoproblem på grund av skärmanvändning, detta stämmer bra överens med en nygjord studie från Harvard, där det framkommer att blått ljus från skärmar kan vara skadligt för hälsan och störa din sömn.

Melatonin är sömnhormonet i kroppen, när det är dag ska man vara vaken och då är det låga melatonin-nivåer i kroppen. När det blir mörkare startar produktionen igen. Både dagsljus och skärmljus är ljus med blå våglängd, så teorin är att skärmljuset "lurar" kroppen att tro att det ännu inte är eftermiddag/kväll, och därför kommer inte melatonin-produktionen i gång när den ska. Du måste därför alltid vara medveten om att du ska välja en skärm med inbyggd programvara som reducerar blått ljus.

Under hittar du några av våra mest sålda skärmar. Gemensamt för alla är att de har fötter som kan hävas/sänkas, tilltas eller vändas på så att du kan anpassa dem och på så sätt slipper stel nacke och stela axlar. Se alla  skärmar här.

Ergonomiskt tillbehör

Det finns många tillbehör som kan hjälpa en öm och stel kropp. handledstöttning, ståmattor och underarmsstöttning är bara några saker av det du hittar här som kan hjälpa dig att hitta tillbaka till dig själv.

Tips till bättre kontorsergonomi

1. Ha fokus på kontorsergonomi, det är lättare att förebygga än att reparera redan uppkomna skador.

2. Rör på dig - rörelse är bra för både kropp och själ!

Har du frågor eller behöver vägledning? Kontakta oss på e-post: order@komplettforetag.se eller telefon: 031 710 20 00 (9-17)

Tillbaka till toppen